TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 11.08.2016r tydzień 8 DT – czwartek Zaległa wypiska z zeszłego czwartku Czuje się zobligowana dać tą zaległąwypiskę , poniewaz to był ostatni trening z fazy II (treningu Cartera) Mam nadzieję że ciężarów nie pomyle bo ciężko sobie przypomniec co było tydzień temu :P ale progres mam przewaznie staly co ok [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.08.2016r tydzień 9 DT – środa drugi i pewnie ostatni trening w tym tygodniu będe miała gości na pare dni i nijak nie wyrobie się z treningiem no ale będzie mi się to opłacać ;) no i dostawa swojskiego jedzenia mnie czeka ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A. T-Push up T1: 6x6 / 6x6/ 6x6 T2: 6x6 / 6x6/ [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 06.09.2016r tydzień 12 DT – wtorek Kolejny trening, wszytsko idzie zgodnie z planem. Tylko jeść nie mam kiedy heh więc w kaloriach bieda, może przynajmniej schudne :P ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p T2: 12 / 12p T3: 12 / 12p A2.Pompki [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.09.2016r tydzień 12 DT – czwartek Trening wszedł elegancko. Aż sama się dziwie że tak dobrze wychodzą mi siady ATG Wcześniej miałam problem z głebokimi siadami, teraz lekko wchodzą może mobilność w biodrach mi się poprawiła? ***Trening **** godz: 17:10-18:20 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową [...]
Cody Garbrandt znakomicie zawalczył i trochę nie mogłem uwierzyć, że Cruz na jego tle tak odstawał. Cała ta szopka przed walką, to jedna sprawa, a słowa po walce i na konferencji, to druga sprawa. Cruz bardzo ładnie się zachował oddając nowemu mistrzowi to, co jego. Czekam teraz z niecierpliwością na ich kolejne walki bo jestem ciekaw jak Cruz [...]
[...] co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Jezeli chcesz-szukasz sposobu, jezeli nie chcesz-szukasz powodu. Bierzesz w pojemnik cycka, ryz, pomidor,oliwa. Wszystko [...]
Chodzi o to ze nie co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Zmień prace w takim razie ;-)
[...] co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Zmień prace w takim razie ;-) O to to. Ja zawsze szukałem pracy żeby nie kolidowało z moimi treningami i systemem [...]
[...] Jona Jonesa zależy od niego” Po fiasku negocjacji w kwestii walki z Francisem Ngannou oraz konflikcie z Daną White’em, mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones ma teraz przed sobą otwartą przyszłość, kiedy ogłosił, że zrzeka się mistrzowskiego pasa. Szef UFC Dana White przedstawił swoje zdanie na łamach The Canadian Press w poniedziałek, [...]
[...] Skupia się na opiece nad rodziną, a dziś czyści szyby po zamieszkach. Ostatniej nocy zatrzymał kogoś, kto próbował mazać budynki sprayem. Wierzę, że Jon dorósł. On chce przed końcem kariery stoczyć tyle walk ile chce, ale jednocześnie chce być za nie odpowiednio opłacony. Jon patrzy także na to, ile zarabiają bokserzy i wiemy, że jest tam [...]
[...] czy też o przejściu do wagi ciężkiej, aby stawić czoła Francisowi Ngannou. Jones jest obecnie w konflikcie z UFC, po tym jak Dana White odrzucił jego prośbę o podwyżkę, przed walką z Ngannou. W związku z tym Jones groził, że zrzeknie się tytułu i prosił o zwolnienie go z UFC. Reyes uważa jednak, że to gra w wykonaniu Jonesa, którym, jak [...]
[...] to, że pokonał najlepszego w historii – w umysłach ludzi – po jego przejściu do wagi ciężkiej. Dostałby natychmiast walkę o tytuł.” Co ciekawe, zaledwie kilka dni przed tą sugestią od Cormiera, Blaydes poruszył temat potencjalnej walki w wadze ciężkiej z Jonesem, podkreślając, że będzie potrzebował większej wypłaty, aby zaakceptować [...]
[...] dniach po przekuciu a nawet szybciej z tym ze im wiecej czasu masz wyjęty= coraz tudniej bedzie go tam zainstalować. Generalnie odradzam wyciąganie kolczyka nawet na chwilke przed czasem mniejszym niż tydzień-dwa od przekucia. Na kosztach się nie znam mysle że w dombym studiu nie wyniesie cię więcej niż 80 zł z kolczykiem z dobrego tworzywa. [...]
[...] zażywania, a najczęściej po kilku dniach tak więc zdrowia nie narażam zbytnio. Dlatego żeby coś wiedzieć o zdrowiu swoim robiłem badania krwi i ciśnienie regularnie mierzę przed i powysiłkowe itp. Nie zamierzam przeżywać życia nie próbując w nim czegoś co dla jednych jest niedopuszczalne a dla drugich całkiem normalne. Jedni nie robią pewnych [...]
U mnie tydzień urlopu po redukcji minął obżarstwem, teraz wchodzą pcksy z nutellą i praktycznie po redukcji ani śladu xd . Musze sie ograniczyć do jednego pancaka przed treningiem i będzie dobrze :)
[...] Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały 2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo? 3. Jaki najlepszy sposób na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? Bo z gotowej strony z sfd.pl dziwnie [...]
Okolo treningowo nie powinno sie spozywac tluszczy niestety w low carb ciężko jest unikać całkowicie tłuszczy tym bardziej ze trening mam po sniadaniu, w śniadaniu mam 50g migdałów okolo 1h-1,5h przed treningiem i około 1,5h po treningu jest oliwa 20g zastanawiam się czy taki układ jest ok czy cos zmienić?
[...] wieczorem sytuacja wymaga ode mnie wychlania troche wódy. Jak chlapne pare głębszych to nie zjade na morde? Nic mi nie grozi w sensie, żebym nie odwalił ? Makro swoje zamkne przed wyjściem itd. Dużo wody i popita lajt. Z góry dzięki Lighty z założenia nie służą nikomu + może Cię szybciej "kopac", zostałbym przy wodzie. Na deficycie energetycznym [...]
Witam serdecznie Ja również mam problem a mianowicie jestem po całkowitym usunięciu tarczycy około 2,5 roku temu, wiek 21 lat Zacząłem ćwiczyć od nowego roku z waga 83 kg, zrobiłem redukcję, aktualnie jestem na masie i tutaj zaczęły się schody.. W momencie redukcji przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 gdy zredukowałem waga wynosiła 73 kg, nie będąc [...]
UFC 207: Nunes vs Rousey – wyniki i komentarze na żywo
